吃什么可以促进新陈代谢减肥，怎样提高新陈代谢功能（帮助代谢的食物适合减肥）

减肥期间吃什么食物能提高代谢

1.柑橘类水果。橙子、柚子、柠檬和酸橙中含有的维生素C有助于加快脂肪的新陈代谢，有利于减肥。加州斯克里普斯诊所的研究人员发现，参与者每餐吃半个柚子，12周后，他们的平均体重减轻了1.63公斤。2.浆果。浆果含有大量的膳食纤维。一杯树莓含有高达8克的膳食纤维，而热量只有60千卡。草莓、黑莓和蓝莓也是膳食纤维的良好来源。3.高纤维谷物。一项关于055-79000的研究表明，吃谷类早餐的女性超重的可能性降低30%。高纤维谷物不仅能加快新陈代谢，还能减缓消化，延长人的饱腹感。4.瘦肉蛋白。瘦牛肉、鸡肉和火鸡有助于加快新陈代谢，燃烧更多脂肪。研究表明，高蛋白饮食燃烧的热量是高碳水化合物饮食的两倍。另外，吃蛋白质有助于维持肌肉重量，在减肥过程中保持新陈代谢全速运转。5.大蒜。在饮食中加入大蒜，即使检测不到它的数量，也有助于减肥。755-79000年的一项研究表明，大蒜在减少人体产生的脂肪量的同时，增加了人的热量消耗。6.绿茶。绿茶含有一种叫做茶多酚的植物化合物。研究表明，茶多酚可以促进脂肪消耗。7.牛奶。田纳西大学营养研究所前主任迈克尔泽梅尔博士进行了许多研究，发现钙可以帮助身体更有效地代谢脂肪。多喝牛奶补钙，尤其是高钙牛奶。8.全谷物。吃全谷物有助于身体消耗更多的能量和脂肪。9.扁豆。约20%的女性缺铁，扁豆含铁丰富。一小杯扁豆能提供人体每日所需铁的35%。对于想减肥的人来说，不妨多吃扁豆。来源：人民网-为什么你减肥比别人慢？五种食物加速新陈代谢参考来源：人民网-九种食物促进新陈代谢。

吃什么能增加新陈代谢，能减肥？

新陈代谢是将营养物质转化为身体组织和能量的过程。即使一天睡24小时，也需要消耗1200卡热量。这是维持呼吸、心跳、血液循环、体温、肾脏过滤等生理活动的基本代谢。所以，想减肥的朋友每天摄入的热量不能低于1200卡，否则会影响身体机制的运转。大蒜：含有丰富的大蒜素和亚精胺，能提高代谢率，抑制脂肪吸收。同时能与维生素B1结合，增强维生素的吸收利用，促进能量的正常代谢。如何瘦身：直接生吃大蒜，吃大蒜素更好，适合中餐和晚餐；作为其他食材的调味，如蒜蓉炒菠菜、西兰花等，可以增加香气，适合中餐和晚餐。紫菜：含有丰富的碘，能刺激甲状腺激素，提高代谢率。此外，紫菜还含有丰富的水溶性纤维，可以保持肠道健康，排泄废物和毒素，有利于大便和粪便的排出，有助于减肥。同时可以预防便秘。另外，紫菜脂肪含量极低，长期食用也不会导致肥胖。还能降低血糖，阻止胰岛素分泌。这是一种很好的减肥食品。如何瘦下来：紫菜和鸡蛋汤一起煮，适合种菜当晚餐吃；用海带、冬瓜皮、西瓜皮熬汤，有利于减肥。海带：含有多种微量元素，尤其是碘。可以刺激甲状腺素，也是人体新陈代谢顺畅的好帮手。同时还能提高脂肪的燃烧速度，达到减脂减肥的目的。如何瘦下来：干海带泡好后可以和黄豆芽一起煮成海带汤，再和豆腐、胡萝卜、蘑菇一起煮成美味的汤喝。番茄：膳食纤维很高，热量低，咀嚼时能增加饱腹感，减少热量的吸收。是减肥的好选择。如何瘦下来：西红柿和鸡蛋一起煮成西红柿炒鸡蛋或者西红柿蛋花汤，营养健康又简单。韭菜：含有丰富的硫辛酸，能提高代谢率，抑制脂肪的吸收。同时含有丰富的纤维素，可以刺激肠道蠕动，预防便秘。它是一种能提供营养并帮助你减肥的食物。如何减肥：煮面的时候，可以吃韭菜做食材；韭菜可以做成饺子或者韭菜盒子，非常好吃。全麦面包：富含维生素B群，能参与人体的能量代谢，提高代谢率。而且B组是基础抗应激营养素。现代人压力大，长期的压力很容易消耗体内的维生素B群。适量吃全麦面包有助于补充b组如何瘦身：可以涂少量的籽糊，如黑芝麻糊、杏仁糊、核桃糊等，一方面可以吸收好的脂肪，降低胆固醇密度，另一方面也可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。糙米：还有丰富的维生素B群，可以参与人体的能量代谢。想减肥的人一定要记得多吃这些食物。如何瘦身：糙米可以和其他谷物一起做成五谷杂粮饭或五谷粥；也可以做成糙米。洋葱：含有丰富的大蒜素硫化物，能提高机体的代谢率，抑制脂肪的吸收。如何瘦下来：洋葱炒鸡蛋，营养、美味、健康、简单的食物；酱葱，胡萝卜，土豆，白菜，2-3根排骨做一锅鲜汤，加少许盐，营养丰富，味道鲜美，瘦身滋补汤。

减肥期间吃什么食物能提高代谢

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吃什么食物有助于加速新陈代谢？

1.柑橘类水果。橙子、柚子、柠檬和酸橙中含有的维生素C有助于加快脂肪的新陈代谢，有利于减肥。加州斯克里普斯诊所的研究人员发现，参与者每餐吃半个柚子，12周后，他们的平均体重减轻了1.63公斤。2.浆果。浆果含有大量的膳食纤维。一杯树莓含有高达8克的膳食纤维，而热量只有60千卡。草莓、黑莓和蓝莓也是膳食纤维的良好来源。3.高纤维谷物。一项关于055-79000的研究表明，吃谷类早餐的女性超重的可能性降低30%。高纤维谷物不仅能加快新陈代谢，还能减缓消化，延长人的饱腹感。4.瘦肉蛋白。瘦牛肉、鸡肉和火鸡有助于加快新陈代谢，燃烧更多脂肪。研究表明，高蛋白饮食燃烧的热量是高碳水化合物饮食的两倍。5.大蒜。在饮食中加入大蒜，即使检测不到它的数量，也有助于减肥。755-79000年的一项研究表明，大蒜在减少人体产生的脂肪量的同时，增加了人的热量消耗。来源：人民网-为什么你减肥比别人慢？五种食物加速新陈代谢

吃什么代谢脂肪最快

1.西红柿和西红柿本身具有消渴生津、健胃消食、清热解毒、降血压的功效。而且西红柿容易让人有饱腹感。食物纤维可以吸收肠道内多余的脂肪，将脂肪和粪便一起排出。西红柿含有丰富的维生素B族，能促进脂肪代谢。饭前吃西红柿有助于燃烧脂肪。2、柚子柚子又名葡萄柚，由于柚子减肥法的盛行，一直被视为减肥者的最爱。柚子含有丰富的维生素C和大量的抗氧化元素，热量含量很低，每个大约76卡。再加上富含钾元素，有助于减少下半身脂肪和水分的堆积。它的食用纤维还能保持血管和心脏健康。美国圣地亚哥营养研究中心称，柚子可以阻止碳水化合物转化为脂肪，有助于减肥。3.绿茶用绿茶代替咖啡可以帮助消耗脂肪。绿茶含有极高的抗氧化剂，有助于改善脂肪代谢。4.益生菌酸奶益生菌是生活在人体消化道中的微生物。吃益生菌酸奶有助于建立肠道菌群平衡，减少便秘、腹胀等消化系统疾病。5.木瓜木瓜含有木瓜蛋白酶，不仅能分解蛋白质、糖，还能分解脂肪。通过分解脂肪，可以去除多余的脂肪，促进新陈代谢，排出多余的脂肪，从而达到减肥的目的。来源：人民网-9种食物帮你“清”脂肪。好好吃饭，减肥。来源：人民网-每天必吃的10种食物：绿茶改善脂肪代谢。