卡路里最低的食物排行表，十大减肥食物（热量低的食物排行）

热量低的食物排行榜

低卡路里食物有：竹笋、冻豆腐、绿豆芽、木瓜、菠萝、黄瓜、西红柿、柿子椒、芹菜、大白菜、茄子、薏仁、乌贼、陈皮等。新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。清炖、清蒸、水煮、凉拌食物，这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供食用的低热量食物。肉类尽量选择鱼肉、牛羊肉等，肉类所含热量依种类不同，大致是：鸭肉>鸡肉>猪肉>牛肉>羊肉>鱼肉，所以尽量选择鱼肉和牛羊肉。

哪些食物的卡路里比较低？

高蛋白食物：豆类、山产类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等。高热量食物：各种油炸食品、甜点、巧克力等食物。高维生素食物：萝卜、番茄、黄瓜、芹菜等各种绿叶蔬菜。扩展资料：高蛋白是指食物的蛋白质含量高，蛋白质大约占人体重量的16.3%，如果超出就被称为高蛋白。凡蛋白含量高的肉、禽、鱼、海产等动物类蛋白都是高蛋白食物。但其必需氨基酸的组成比例不大接近人体需要，或含较高的脂肪、胆固醇，不能很好地被人体利用。多吃高蛋白食品会引起高血脂，并影响寿命。参考资料：百度百科-高蛋白，百度百科-维生素，百度百科-卡路里

低卡路里食物表是怎样的？

1、卡路里低的食物竹笋竹笋的热量的为19大卡，100克竹笋可食用一部分。2、卡路里低的食物冻豆腐冻豆腐100克为56大卡。3、卡路里低的食物腌渍类蔬菜腌渍类蔬菜100克为22大卡。4、卡路里低的食物绿豆芽100克绿豆芽为18大卡。5、卡路里低的食物木瓜100克木瓜为27大卡。6、卡路里低的食物菠萝100克菠萝为41大卡。7、卡路里低的食物黄瓜100克黄瓜为15大卡8、卡路里低的食物西红柿100克西红柿为19大卡。9、卡路里低的食物柿子椒100克柿子椒为22大卡。10、卡路里低的食物芹菜100克芹菜为12大卡。11、卡路里低的食物大白菜100克大白菜为17大卡。12、卡路里低的食物茄子100克茄子为21大卡。13、卡路里低的食物薏仁100克薏仁为357大卡。14、卡路里低的食物乌贼100克乌贼为84大卡。15、卡路里低的食物陈皮100克陈皮为278大卡。低热量食物优点1、降低超重或肥胖糖尿病朋友的体重，以恢复其正常的标准体重。2、减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性。3、减轻胰岛B细胞负担，延缓其衰退速度。4、可适当增加你的食量，满足饱腹感，享受吃饱的乐趣，提高你的生活质量。食物减肥又饱腹感1、苹果在就餐前一个半小时吃一个苹果，可以补充纤维和水，所以你会吃得更少。2、鳄梨营养杂志上一篇研究报告指出，午餐吃一半鳄梨可以让你下午也有饱腹感。午餐吃鳄梨的女性比那些午餐没有吃鳄梨的女性满足感高22%，3小时后想吃零食的欲望低24%。3、汤在午饭前喝一碗低热量的清汤，摄入的总热量能减少20%。汤可以降低食欲，因为它在你的胃里占据了大量空间，同时卡路里又很低。4、泡菜发酵食品也富含能帮助消化的益生菌。一些专家认为，益生菌可降低食欲、帮助减肥，但还没有研究的定论。5、鸡蛋早餐吃鸡蛋，可以让你在午饭之前都充满饱腹感。鸡蛋的力量在于蛋白：密苏里大学哥伦比亚分校的研究表明，如果早餐摄入300卡路里，其中含有30至39克的蛋白质，可以减少早餐和午餐之间的饥饿感。6、水有时身体缺水会让你误以为自己饿了。为什么呢？饥饿的症状和脱水很类似：能量低，认知功能下降，情绪不佳。所以如果下次你想吃点心，就先喝一大杯水，等上10分钟。你的饥饿感可能会消失，这样你就可以少深入几百卡路里。

低热量食物一览表

卡路里最低的食物有哪些？