绿豆和赤豆哪个热量高（赤豆和绿豆能一起吃吗）

对于减肥人士而言，选择低热量的食物是非常必要的。而豆类中的绿豆和赤豆是我们常吃的一种食物，它们都富含蛋白质和纤维素。那么，我们就来探究一下绿豆和赤豆哪个热量高。

首先，我们需要了解绿豆和赤豆的基本信息。绿豆是豆科植物绿豆的种子，营养成分非常丰富。而赤豆则是豆科植物赤豆的种子，也是一种常见的食物。两者都是低脂肪、低热量、高蛋白质的食物，那么就让我们看一下它们的热量对比吧。

根据营养成分表的数据，100克绿豆的热量约为341千焦，而100克的赤豆则约为348千焦。从热量上看，赤豆比绿豆稍微高一些。但这仅仅是热量的对比，如何选择才能达到减肥的效果呢？

其实，绿豆和赤豆都是很好的低热量、高纤维、高蛋白质食物。而减肥最重要的就是“低热量”，所以说我们可以推荐减肥人士可以选择食用绿豆汤。

绿豆汤是一道很简单的美食，而且蕴含了丰富的营养素。一份绿豆汤里面只有100千卡，几乎可以忽略不计了。而绿豆还可以散寒祛湿、润肤养颜、净肺去火、清热解毒、和胃消食等作用。所以，不仅仅是减肥人士可以选择绿豆汤进行食用，其他人也可以适当食用。

当然，赤豆也是一个很好的选择。相对于绿豆来说，赤豆的甜度会更高，口感上可能会更加的醇。但是，对于减肥人士来说，需要注意的是赤豆的加工过程会比较复杂，而且里面往往添加了大量的糖、油等高热量的食材，所以说如果是减肥的人，不建议食用这些加工过的赤豆制品。

除了以上几点，我们还需要了解一下这两种豆类搭配其他食材的时候，对于热量的影响。对此，专业的减肥瘦身教练表示，在搭配其它食材的时候，选择搭配低热量、高纤维的食材就可以做到低热量，高营养，营养均衡。

综上所述，对于减肥人士而言，绿豆和赤豆都是非常好的食材，这两种豆类搭配合理的食材可以成为非常健康、营养丰富的餐点。而在其他的食材搭配中，也应该注意低热量、高纤维的选择，才能获得更好的减肥效果。

那么，哪种豆类的热量高我们就不需要作出明确的结论了，我们只需要选择适合自己的食材就好了。