个人减肥经历：不节食，不运动，从132斤变成108斤只花了两个月

　　我是一个美食达人，很喜欢吃，零食喜欢吃高热量的零食，喜欢吃烧烤，喝饮料，吃的菜都是重油重辣，无肉不欢的状态，所以未婚时，我的平均体重一直维持在125斤左右，在别人眼里都是比较丰满，那时候并没有危机意识。

　　婚后，记得怀上大宝的时候，体重达到了人生巅峰，在生孩子的时候达到了188斤，妥妥的高大肥壮，生完大宝那一年体重一直维持在152斤左右，那时候穿的所有衣服都是三个加以上，当时我还没有觉得自己很胖，依然很爱吃，我记得我特别喜欢吃五花肉，一顿饭下来，那些又肥又腻的五花肉我能吃下七八快，还意犹未尽的那种，由于整天带小孩，没有上班，根本不会注意个人形象，生活中也偶尔听到老公说我胖的玩笑话，也没有放在心上，直到一年多后，去上班了吗，才发觉自己很多喜欢衣服的衣服都穿不上了，然后就开始了盲目的减肥之路，当时听到表姐说敷某品牌的瘦瘦包可以减肥，不用忌口节食，听到不用忌口，我两眼放光，立刻从头手上买了一疗程的瘦瘦包，那个瘦瘦包是中药包，很浓的类似于骨折敷脚的药包，需要插上电源，包在肚子加热的，抱着必瘦的决心，坚持敷了一个月，一个月后竟然一斤都没有瘦，还重了两斤，表姐的结论是我的体质不适合，她让我继续追加一疗程，我觉得对我来说没用就放弃了减肥。

　　第二次决定减肥是我生完二胎后，很真实的说，生了二胎，身材真的各种变形，最明显的就是胯大，整个人的体型看起来怪怪的，我是上身大，腿瘦的那种人，所以生完二胎后，那身材更加不忍直视，回去上班后，很多人都说我老了十岁，就连七老八十的人都开始叫我阿姨，狠狠的打击了我的自尊心，我本来也是一个比较注意形象的人，哪里结束的了这样的打击，然后又开始了我的减肥之路，当时减肥也是靠了捷径，服用代餐粉，代餐粉也是不便宜，要1000多元，可能是比较心痛钱，减肥的时候特别狠，早餐只吃代餐粉➕脱脂牛奶，午餐水煮虾➕青菜，晚餐代餐粉➕牛奶，戒掉了所有有零食，水果也不吃，更加别说碳水了，整整一个月都是重复着这样的吃法，一个月下来，靠着自己的意志力，瘦了12斤，初见成效，因为觉得代餐粉比较贵，就没有继续吃了，但是自己还是比较胖，因担心反弹，我晚餐是不是任何东西的，结果身体出现了问题，月经不调。身体亮红灯后，就开始了正常的饮食，也开始了大鱼大肉，体重很快回到了原点，那时候都不敢照镜子，也特别的自卑，后来，萌了运动减肥的心，每天跑步四公里，周末跳绳3000下，坚持了两个星期膝盖就受损了，走路都困难的那种，运动减肥也放弃了。

　　经过几次的减肥失败，慢慢自己总结了一下失败经验，第一，管不住嘴，第二，不能坚持，没有耐心，虽然多次减肥失败了，但是减肥的决心还没放弃掉，我平时很喜欢刷视频，视频里面给我推送了很多健康饮食的减肥方法，原来减肥是不能饿的，必须吃饱，早餐可以搭配鸡蛋，脱脂牛奶，粗粮包，午餐青菜，肉➕碳水，晚餐水果➕青菜，晚餐必须在六点前完成，按照这个吃法规律，每顿都吃的很饱，也没有觉得很辛苦，随着每天的掉秤，减肥的动力越来越强，两个月下来就瘦了24斤，感觉毫无费力，达到自己的理想体重后，就开始慢慢的恢复正常饮食，但是有一点是，早餐保持是高蛋白，少油腻，半年下来，体重都维持在108-110之间，也没有反弹，所以想减肥的亲们，一定不能饿着 ，健康减肥。

　　这仅仅是个人的减肥经验之谈，并不代表所有，欢迎各位纷纷说一下你们的减肥经验。